_____

01. Chạy bộ giúp tăng hóc môn Edophin tạo hưng phấn để khởi động 1 ngày làm việc mới

02. Cải thiện tim mạch, huyết áp rất tốt mà bạn không cần đợi đến khi đổ bệnh rồi lại nhồi thuốc vào người.

03. Bạn nghĩ rằng mình không thể chạy được 10km nhưng bạn có thể uống được 10 lon bia 1 cách đơn giản. Vậy hãy đảo mệnh đề ngược lại: CHẠY 10KM KHOẺ HƠN UỐNG 10 LON BIA bạn nhé (Nếu ko tin, hãy thử 1 lần bạn sẽ cảm nhận được)!!!

_____

Để bắt đầu việc chạy bộ thì không tốn quá nhiều tiền.

Bạn cần sắm những đồ cần thiết như sau:

+ 01 đồng hồ đo nhịp tim, nên chọn những dòng đồng hồ tốt như Gamin. Giá 1 chiếc đồng hồ thông minh loại bình dân tầm 8-10 triệu. (hoặc bạn có thể mua đồ đã qua sử dụng trong các hội nhóm chạy bộ).

Tuy nhiên mua mới vẫn xài sướng hơn nhiều; nếu bạn mua đúng đường link này được bảo hành và khuyến mãi giảm giá: https://shorten.asia/Eds6SxA2

+ Một đôi giày chạy bộ loại rẽ bình dân mà có thương hiệu Việt như GoYa cũng được: tầm 700K – 1.5 triệu/ đôi.

+ Mua áo quần đùi thể thao tự chọn: nhưng nên chọn những loại mỏng, thoáng mát, thấm mồ hôi. Những loại áo của các giải marathon có chất liệu rất tốt, bạn nên tham khảo,…

+ Bạn nên tập từ thấp lên cao, và không tham chạy dài nếu không có kỹ thuật vì dễ mắc các chấn thương không đáng có,…

+ Hàng ngày duy trì 3-10km (tuỳ thể trạng); chạy dài (longrun 20-30 -40 km chỉ nên chạy 1 lần/ tuần).

Dùng gel/ muối theo chỉ dẫn của Huấn luyện viên.

+ Nước giải khát Revive uống giúp bạn bù khoáng muối khá tốt.

Anh em đang kinh doanh đồ uống mà chưa biết đấu thầu thì học miễn phí tại: www.kstuanhoang.com